Άσκηση Τονικής Ενδυνάμωσης

Αυτή η άσκηση χρειάζεται παραπάνω από ένα άτομο και χρειάζεται την επίβλεψη ενός ολιστικού καθοδηγητή:

1. Καθίστε αντικριστά με τον/την/το συνασκούμενο σας.
2. Πάρτε ένα αντικείμενο στα χέρια σας (κατά προτίμηση ένα τασάκι γιατί εμπεριέχει πολλά τσάκρα)
3. Φωνάξτε στο αντικείμενο 5 φορές. 

Νιώθετε το πνεύμα σας; Νιώθετε ότι το ελέγχει μια φωνή; Είστε στον κατάλληλο δρόμο.

*Η άσκηση είναι σημαντικό να έχει καθοδηγητή γιατί είναι πολύ εύκολο να εκτροχιαστεί.

** Ο συνασκούμενος πρέπει να σας κοιτάζει συνεχώς γιατί αλλιώς θα χάσετε την συγκέντρωση σας. 

Τονική Απελευθέρωση

 

 Άσκηση Πρώτης Ανάμνησης

 

Παρακολουθήστε αυτό το βίντεο. Αρχίστε να σκέφτεσαι τον ευατό σας στην ιδανική κατάσταση.

• Σκεφτείτε πρώτα το μέρος.
• Σκεφτείτε ποιον/ποια/ποιο/ποιους θα θέλατε να είναι κοντά σας.
• Μόλις αρχίζετε να νιώθετε ναυτία, κλείστε τα μάτια σας και φανταστείτε τον ευατό σας σε ένα τεράστιο ωκεανό σκέψεων. 

Τώρα μπορείτε να προσκολληθείτε στο πνεύμα σας. 

Θα σας ανταμείψει με την πρώτη σας ανάμνηση.