Αυτή η άσκηση χρειάζεται παραπάνω από ένα άτομο και χρειάζεται την επίβλεψη ενός ολιστικού καθοδηγητή:
- Καθίστε αντικριστά με τον/την/το συνασκούμενο σας.
- Πάρτε ένα αντικείμενο στα χέρια σας (κατά προτίμηση ένα τασάκι γιατί εμπεριέχει πολλά τσάκρα)
- Φωνάξτε στο αντικείμενο 5 φορές.
Νιώθετε το πνεύμα σας; Νιώθετε ότι το ελέγχει μια φωνή; Είστε στον κατάλληλο δρόμο.
*Η άσκηση είναι σημαντικό να έχει καθοδηγητή γιατί είναι πολύ εύκολο να εκτροχιαστεί.
** Ο συνασκούμενος πρέπει να σας κοιτάζει συνεχώς γιατί αλλιώς θα χάσετε την συγκέντρωση σας.
